Hola a todos! ?
Hoy os quiero hablar sobre algo en lo que creo que es uno de los errores que tiene el 90% de la gente cuando busca perder GRASA!
Por mis clientes y por el resto de gente, suelo escuchar mucho frases como “quiero bajar 5 kilos”, y pregunto:
➖¿Es lo mismo perder kilos que perder grasa?
No!❗️
Es un concepto que debéis cambiar desde ya, no es lo mismo perder peso que perder grasa.
Es un error el buscar perder kilos para perder grasa sin tener en cuenta factores como el metabolismo basal ( energía que necesitamos para realizar nuestras funciones vitales)
“En este ejemplo podemos ver las calorias quemadas teniendo más masa muscular”
Como vemos en estos ejemplos, el volumen de la grasa es muy superior al músculo, también podemos observar como una persona con el mismo peso puede tener un porcentaje de grasa mucho mayor (abajo tenéis un ejemplo con un cliente)
El peso como tal no es un indicativo de calidad y no nos muestra si estamos perdiendo grasa, músculo, agua… por eso es importante eliminar la obsesión por pesarse cada 2, 3 o en algunos casos hasta diariamente ya que esto solo producirá frustración en nosotros
Como entrenador personal online (también trabajo como entrenador personal en Madrid), a la hora de trabajar con mis clientes, lo que busco en estos casos principalmente es orientarles para que entiendan que lo que realmente interesa es mantener al máximo la masa muscular mientras buscamos perder grasa, con esto conseguímos que nuestro metabolismo basal sea mayor y por tanto necesitemos mas kcal para mantener nuestra musculatura, todo esto con un entrenamiento y la nutrición bien enfocada tendrá como resultado conseguir mantener el peso corporal pero bajar el porcentaje de grasa que es lo que realmente importa.
Compartimos una foto de uno de nuestros clientes donde conseguimos perder grasa de forma muy eficaz manteniendo o mejorando la masa y tono muscular (Para quien le interese, este cliente siguió nuestro programa 12 semanas, os dejo el link directo al programa: Programa 12 semanas (nutrición y entrenamiento) )
Muchos “profesionales” del sector (nutricionistas, entrenadores personales..) cometen este error y lo único que consiguen en el cliente es una pérdida de músculo, grasa y líquido, una vez acaben el programa, el cliente al tener menos masa muscular tendrá una probabilidad mucho mayor para ganar grasa. Este error también se comete con las famosa “dieta milagro” o ” dietas muy restrictivas” que provocan una pérdida de masa muscular bestial. (Seguir estos planes provocarán problemas como el famoso “efecto rebote”, problemas de flacidez, falta de tono muscular…
✔️Un buen programa nutricional es FUNDAMENTAL para conseguir vuestros objetivos, no “malgastéis” vuestro tiempo en trabajo que no tendrá ni el 80% de recompensa que tendrá con un buen programa nutricional o dieta enfocada a vuestro objetivo!
Sin más me despido! Os dejo un enlace a mi forma de trabajo o programas para quien esté interesado: Programas iniciaelcambio (entrenamiento + nutrición)
