Hola a todos! Este el primer post que haré sobre alimentos muy aconsejables a incluir en tu nutrición (tengas el objetivo que tengas). En mis programas podrás marcar que alimentos quieres o no quieres comer (ya sea por intolerancia o por gustos) y nosotros buscaremos la mejor alternativa pero de forma general quiero hablar sobre algunos alimentos interesantes en distintos post y de forma muy resumida! 😉
?BENEFICIOS DEL SALMÓN.
?146kcal cada 100 gr.
?PROTEINAS DE CALIDAD (25 gr por 100 gramos).
?BUENA FUENTE DE VITAMINA B12, importante en la creacion de masa muscular y síntesis proteica).
?GRAN CONTENIDO EN ACIDOS GRASOS OMEGA 3 Y OMEGA 6.Ayudan en la recuperacion muscular, pilar exencial en la vida de un deportista.
?ALTO EN MINERALES COMO SELENIO, MAGNESIO Y CALCIO.
?COMBATE LA INFLAMACIÓN.
?ALTO EN VITAMINAS A Y D.
❌ES IMPORTANTE NO ABUSAR DE ESTE ALIMENTO DEBIDO A SU ALTO CONTENIDO EN PURINAS (ÁCIDO URICO).
- Recomiendo incluirlo en comidas o cenas, sobretodo los días de “NO ENTRENAMIENTO O MENOR ACTIVIDAD”
⚠️IMPORTANTE: Cada alimento tiene una función específica dentro de nuestro programa nutricional o dieta e irá marcado en función de tus necesidades y objetivos
Como entrenador personal especializado en nutrición me gusta que cada alimento se utilice sabiendo las funciones que tiene en nuestro organismo independientemente del gusto por unos u otros.
Para quien esté interesado en mis programas, tenéis todos disponibles pinchando en este link: https://www.ximoruiz.com/index.php#programas
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