Beneficios del salmón en tu dieta ?

Hola a todos! Este el primer post que haré sobre alimentos muy aconsejables a incluir en tu nutrición (tengas el objetivo que tengas). En mis programas podrás marcar que alimentos quieres o no quieres comer (ya sea por intolerancia o por gustos) y nosotros buscaremos la mejor alternativa pero de forma general quiero hablar sobre algunos alimentos interesantes en distintos post y de forma muy resumida! 😉

?BENEFICIOS DEL SALMÓN.
?146kcal cada 100 gr.


?PROTEINAS DE CALIDAD (25 gr por 100 gramos).


?BUENA FUENTE DE VITAMINA B12, importante en la creacion de masa muscular y síntesis proteica).


?GRAN CONTENIDO EN ACIDOS GRASOS OMEGA 3 Y OMEGA 6.Ayudan en la recuperacion muscular, pilar exencial en la vida de un deportista.


?ALTO EN MINERALES COMO SELENIO, MAGNESIO Y CALCIO.


?COMBATE LA INFLAMACIÓN.


?ALTO EN VITAMINAS A Y D.


ES IMPORTANTE NO ABUSAR DE ESTE ALIMENTO DEBIDO A SU ALTO CONTENIDO EN PURINAS (ÁCIDO URICO).

  • Recomiendo incluirlo en comidas o cenas, sobretodo los días de “NO ENTRENAMIENTO O MENOR ACTIVIDAD”


⚠️IMPORTANTECada alimento tiene una función específica dentro de nuestro programa nutricional o dieta e irá marcado en función de tus necesidades y objetivos

Como entrenador personal especializado en nutrición me gusta que cada alimento se utilice sabiendo las funciones que tiene en nuestro organismo independientemente del gusto por unos u otros.

Para quien esté interesado en mis programas, tenéis todos disponibles pinchando en este link: https://www.ximoruiz.com/index.php#programas


?Si quieres tener este tipo de post mas a mano puedes seguirme en mis cuentas de instagram:

  • Cuenta personal (viajes, entrenamientos, comidas..): @ximoruiiz
  • Cuenta de iniciaelcambio (cambios de clientes, ejercicios, nutrición, concursos..): @iniciaelcambio